Приветствую, ну вообще ты наверное не понимаешь, что любое усовершенствование в физическом плане не дается без усилий? Ну ладно, возможно это ты поймешь в процессе тренировок. Я тебе советую посетить школу плавания  в москве . Я думаю, что для тебя это будет в самый раз. Это очень сильно позволит укрепиться тебе, так что удачки!